SỮA BABY CARE CHIA SẺ CÁC BÀI TẬP RÈN LUYỆN THỂ CHẤT CHO MẸ VÀ BÉ TRONG MÙA COVID

Tập thể dục thể thao là cách tự nhiên giúp tăng đề kháng, nâng cao sức khỏe đường hô hấp cho trẻ. Ba mẹ nên áp dụng những bài tập phù hợp với lứa tuổi của con và càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mẹ có thể áp dụng cho bé yêu nhà mình.Mẹ cùng tham khảo nhé!

Bài tập cho các bé sơ sinh

Bài tập bắt chéo tay từ hai bên sang trước ngực: Mẹ đưa tay bé dang ngang hai bên rồi bắt chéo trước ngực. Động tác này giúp tập cơ bắp ở ngực.

Bài tập di chuyển tay lên xuống luân phiên: Mẹ đưa một tay lên trên, một tay xuống phía dưới nhịp nhàng để tập cho não bé điều khiển sự phối hợp vận động.

Bài tập co duỗi chân: Mẹ nắm tay vào phần gần đầu gối của bé, đẩy chân bé co lên gập về phía bụng và lặp lại vài lần. Động tác này giúp tập cơ xương chậu và giảm chứng táo bón ở bé đấy mẹ ạ.

Bài tập mở rộng hông sang hai bên: Mẹ giữ hai chân bé và tạo thành chuyển động tròn từ bụng hướng sang hai bên và xuống dưới giúp bé phát triển cơ đùi trong.

Bài tập cho các bé từ 2 – 5 tuổi

Bài tập bật lò xo giúp bắp đùi linh hoạt hơn. Mẹ cùng bé ngồi xổm, tay chống trước mặt. Hít thở sâu, sau đó dùng chân đẩy cơ thể bật lên một đoạn vừa sức, khi tiếp đất đầu gối cong lại. Mẹ và bé cùng nhảy đến vạch đích rồi quay về vị trí ban đầu.

Bài tập chèo thuyền giúp bé vận động cánh tay, cơ lưng và cơ bụng. Mẹ chuẩn bị 1 thanh gỗ vừa tay bé cầm, cho bé ngồi đối diện mẹ, duỗi thẳng chân và đặt bên trong hai chân của mẹ. Tay mẹ và tay bé nắm đồng thời thanh gỗ. Sau đó, Mẹ ngả người về sau đồng thời kéo bé về phía mẹ và đổi chiều với bé.

Bài tập lên dốc giúp bé phối hợp hoạt động chân, rèn luyện tinh thần dũng cảm. Mẹ có thể tận dụng những đoạn dốc ở nhà hoặc tự thiết kế bằng cách đặt mảnh gỗ bằng phẳng lên một bục chắc chắn tạo dốc cao khoảng 30cm. Ban đầu, Mẹ hướng dẫn bé lên và xuống dốc, sau khi bé quen hãy để bé tự chinh phục dốc cao.

Những lưu ý khi tập luyện

Thời gian tập tùy thuộc loại hình vận động, lứa tuổi và thể chất của trẻ. Tổng thời gian hoạt động thể lực vào khoảng 1h mỗi ngày và nên chia thành nhiều lần trong ngày.

Trẻ thường khó kiểm soát cảm xúc và hưng phấn dễ dẫn đến vận động quá mức, kiệt sức hoặc những nguy cơ chấn thương. Do đó, cha mẹ cần chú ý điều tiết việc vận động của trẻ cho phù hợp.

Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, ăn uống đủ chất, khoa học phù hợp với hoạt động tập luyện. Không nên nô đùa chạy nhảy ngay sau khi ăn.

Duy trì giấc ngủ, đúng giờ, đủ thời gian. Tránh thức khuya, nên động viên và giúp trẻ xây dựng thói quen dậy sớm để vận động thân thể.

Ba  mẹ đừng quên, sau khi vận động con sẽ hay đói bụng và ăn ngon miệng hơn. Mẹ hãy cho bé uống ngay 1 ly sữa Baby Care Colostrum Bio IQ Goat giúp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, cân đối năng lượng, giúp bé tăng cường đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh nhé!

 

Mua sữa dinh dưỡng Baby Care Colostrum Bio IQ Goat ở đâu?

Các mẹ hãy liên hệ trực tiếp đến hotline: 024 8588 7179

Hoặc mua trực tiếp tại link ( https://www.facebook.com/suadinhduongbabycare )

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

02439955968
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon